憂鬱症症狀自測、自律神經失調自測
首先要指出的是,只有出現2周或以上不見好轉的情況下,才算是真正意義上的憂鬱症。
憂鬱症主要有以下幾個表現:
憂鬱症情緒方面的症狀
- 1.經常出現低落、壓抑、自責的情緒,
- 2.經常被激怒,敏感而且易怒,小事情也會就勃然大怒
- 3.會有絕望、孤獨、痛苦、內疚、無助、不安的感覺出現
- 4.感覺自己很卑微,一點也沒有價值感,這些情緒會因為憂鬱症的程度持續的時間也會有區別,輕度的憂鬱可能只有一天中的小段時間是有以上情緒。比如,有些人憂鬱情緒在早上特別嚴重,到了下午的時候就會輕松得多,感覺好很多。也有嚴重的則是一整天的情緒都如此。
憂鬱症思維方面症狀
- 1.會出現輕生的念頭,覺得自己活著沒有什麼意義。
- 2.覺得自己沒有任何價值
- 3.會出現許多自責的想法,比如“為什麼我總是做不好?”等
- 4.注意力無法集中,心里常常會被一些負面的想法所佔據
憂鬱症身體方面症狀
- 1.睡眠會改變,有人症狀是失眠,還有的人則變作嗜睡,也有人總睡不夠,很難讓自己清醒。
- 2.身體很疲憊,症狀嚴重時甚至會沒有起床的動力。
- 3.有的人沒有食欲,還有些人則會有暴食的症狀。
- 4.慾望下降。男人可能出現性冷淡,陽痿,女人的症狀是月經紊亂
- 5.其他身體症狀:如胸悶、噁心、嘔吐、出汗等等。
如果您有以下症狀,則您可能是自律神經失調:
- 頭暈,偶爾心跳過快
- 眼睛乾澀,視線有些模糊
- 偶有耳鳴現象
- 喉嚨有異物感,有時會咳嗽
- 手發麻,有時抖
- 腹部疼痛、便秘或腹瀉、頻尿
- 容易出汗
- 肩膀及全身肌肉酸痛、緊繃疼痛。
- 噁心、嘔吐、胃部痙攣疼痛、腹脹、便秘或腹瀉、腸胃蠕動異常。
- 焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、莫名悲傷、記憶力減退。
- 全身倦怠、無力、缺乏食慾、失眠、淺眠或多夢。
- 什麼是自律神經?
自律神經調節血液循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統,等都是維持體內平衡的系統,若自律神經不運作,外部環境變化將大大地影響腦部與身體,使其無法發揮正常功能。
- 預防/治療自律神經失調 自我檢查清單
血壓控制:收縮壓 < 120 mmHg,舒張壓 < 80 mmHg
( 高血壓前期:收縮壓 120 ~ 140mmHg,舒張壓 80 ~ 90mmHg )
血脂肪:膽固醇 < 200 mg/dl,三酸甘油酯 < 150 mg/dl
血糖:空腹血糖 < 100 mg/dl ( 100~126mg/dl:糖尿病前期 )
每周規律運動 (視個人狀況選擇合適的運動種類)
治療期間 每天定時定量 服用 調節腦神經 / 自律神經 的藥物或相關產品
作息時間穩定
避免抽菸,過度飲酒與過量咖啡因
睡眠品質穩定 / 足夠的休息時間
放鬆技巧學習:腹式呼吸
若要改善自律神經功能與長期穩定自律神經,建議至少需達到6項以上,達成率愈高,自律神經功能愈穩定。
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- Q:是否只有吃藥一種治療方式 ?
A:針對個人的情況會給予專業的建議治療方式。除了藥物治療外,可考慮其他非藥物治療的方式:像是心理治療、心理諮商、放鬆訓練、自律神經檢測評估等等。
本診所看診跟在大醫院有什麼差別呢 ? |
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大醫院 (醫學中心or區域醫院) |
本診所 |
等候時間 |
看科別與個別狀況,半小時~2小時不等 |
以預約時間為主優先看診, 不需久候 |
等候環境 |
跟一群人一起在吵雜的候診區等待 |
提供溫馨優美舒適的環境候診 |
看診環境 |
有時有護士小姐進出,較沒個人隱私 |
看診時,完全無醫師以外的醫療人員進出, 充分保有個人隱私。 |
看診時間與
看診品質 |
看診人數多 (一診三小時,病患常超過30人),看診時間被縮短。
醫師有看診時間的壓力,無法有足夠時間跟病患或家屬討論,醫師瞭解病患狀況因而受限,病患或家屬也無法暢所欲言。 |
為維護看診品質,限制每診的掛號人數,確保病人看診時有較多時間與醫師討論治療相關問題。醫師可花比較多時間,與病患或家屬討論病情與各種治療相關的諮商。 |
預約便利性 |
網路或電話掛號不一定掛得到 |
提供電話或是網路預約,並有專人回覆確認預約時間 |
服務態度 |
醫師或相關醫療人員( 護士、藥師等 ),通常很忙碌,較難有充裕的時間詳細回答或解釋問題。 |
不管是醫師、藥師、櫃台人員,都願意花時間在諮詢或問題的解釋上。 |
以上幾個醫療觀點提供民眾比較參考 |
如果您想對憂鬱症自我檢測有更多瞭解,診所諮詢專線:02-2531-2626