幾種治療憂鬱症的療法

  當人們患任何疾病,都會想到要治療,而當人們患上憂鬱症后,很怕其他人知道,正視憂鬱症很重要,憂鬱症的危害很嚴重,因此,憂鬱症患者一定要積極的進行治療。下面為大家介紹一下,幾種治療憂鬱症的療法。

  運動:戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進行一些力所能及的運動項目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,就可以排解陰霾的心情。

  飲食:從營養學的角度來看,輕度憂鬱症如何治療呢,答案很簡單,就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑郁情緒,提升自信,提神醒腦的營養美食。

  從心態上做好調整:快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、?類和?膽堿,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。

  聆聽舒緩音樂:都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態平和起來。

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